Чому треба кинути палити?

Рішення кинути палити – одне з найкращих життєвих рішень, які ви можете прийняти. Це рішення може продовжити ваше життя, знизивши ризик розвитку низки різних неприємних та небезпечних для життя захворювань. Це також означає, що ви більше не робите вторинний дим, який може негативно вплинути на здоров'я вашої родини та друзів навколо вас.

Ви не тільки станете здоровішими всередині себе, але також почнете почуватися і виглядати більш здоровими. Ризики, пов'язані з курінням сигарет, цілком реальні, і вони можуть статися з будь-ким, включаючи вас. Такі зміни своечасні будь-коли.

Як кинути палити?

Способи кинути палити можуть відрізнятися у різних людей. Вам просто потрібно знайти той, що підходить саме вам. Ви можете використовувати методи заміни нікотину, такі як нікотинова жувальна гумка або пластирі. Ви можете використовувати електронну сигарету. Або ви могли б відмовитися від сигарет без заміни нікотину. Шанси на рецидив, коли ви різко відмовляєтесь від нікотину, значно вищі, тому ми рекомендуємо спробувати метод заміни нікотину.

Велике британське клінічне випробування, підтверджене NHS, показало, що використання електронної сигарети, щоб кинути курити, як правило, вдвічі ефективніше, ніж використання інших методів заміни нікотину. Електронні сигарети можуть ефективно задовольнити вашу тягу, оскільки вони набагато точніше імітують відчуття від справжньої сигарети. Крім того, ви можете використовувати у своїй електронній сигареті рідину з сольовим нікотином, наприклад, Alchemist або NOVA. Сольовий нікотин - це природна форма нікотину, що міститься в тютюні, і при нагріванні вони можуть забезпечити задовільне вивільнення та поглинання нікотину. З сольовим нікотином ви можете зазнати більш плавного і м'якого удару по горлу, який ще ефективніше відтворює вдих і відчуття традиційної сигарети.

Після того, як ви визначилися зі своїм методом відмови, ви повинні врахувати ще низку речей.

Ви маєте мислити позитивно; віра у себе та формування способу мислення, відповідно до якого ви прогнозуєте свій успіх, значно спростять вам цей досвід.

Крім того, важливо скласти план і дотримуватись його! Подумайте, з чого ви збираєтеся розпочати цю подорож і куди ви сподіваєтеся, що вона приведе вас у наступні тижні.

Потім усвідомте свої пристрасті та почніть помічати, що може їх викликати. Ви можете випробувати емоційні тригери, через які ви починаєте тягнути до сигарети, коли почуваєтеся певним чином. Стрес, занепокоєння, хвилювання, нудьга, самотність, щастя та багато інших емоцій можуть викликати у вас роздратування. Ви можете зіткнутися з типовими тригерами, які виникають, коли ви виконуєте певні дії, які пов'язуєте з курінням. Сюди можуть входити такі речі, як вживання алкоголю, керування автомобілем, закінчення їжі, вживання кави або перерва на роботі. Відвідування громадських місць, де зазвичай курите або де курять інші люди, також може бути дуже сильним тригером тяги. Нарешті, тригери скасування можуть викликати тягу, особливо в тих, хто палить дуже довгий час. Це може включати запах сигаретного диму,

Як тільки ви дізнаєтеся про цих тригерів, їх легше подолати. Ви можете знайти нові способи подолати чи уникнути певних тригерів. Наприклад, ви можете зайняти руки та рот, використовуючи електронну сигарету, яка також забезпечить нікотинову дозу.

Також може бути дуже корисно знайти когось, хто вирушить у цю подорож з вами, або мати групу друзів, що не палять. Це значно спростить роботу з соціальними ситуаціями та подіями, оскільки ви не діятимете поодинці.

Переваги відмови від куріння

Негайні вигоди

Коли ви палите, шкідливі токсичні хімічні речовини досягають кожного органу вашого тіла за лічені хвилини. Коли ви кинете курити, ваше тіло почне гоїтися всього через 20 хвилин після викурювання останньої сигарети. Через 3 дні нікотин вийде із вашого тіла.

Нікотинова абстиненція може бути дуже складним завданням, але це ознака того, що ваше тіло долає залежність, і ви зцілюєтеся! Щоб уникнути неприємних симптомів відмови, можна використовувати засіб для заміни нікотину, наприклад електронну сигарету.

Хоча нікотин викликає звикання, він є шкідливою частиною куріння; тому використовувати його абсолютно безпечно. Як тільки ці зміни почнуть відбуватися, ви почнете почуватися краще.

Довгострокові вигоди

Довгострокові вигоди – це причини, через які люди схильні кидати курити. Курці, які кинули палити до 40 років, приблизно на 90% знижують ймовірність передчасної смерті від захворювання, пов'язаного з курінням. Курці, які кинули палити у віці від 45 до 54 років, знижують цей ризик приблизно на 66%.

Ці захворювання можуть включати ряд небезпечних для життя станів, таких як: рак легенів, рак горла, рак ротової порожнини, хвороби серця, хвороби нирок, еректильна та сексуальна дисфункція та багато іншого.

Ви також матимете менше шансів зіткнутися з різними респіраторними проблемами та інфекціями протягом усього життя. На додаток до цього ви відчуєте переваги для своєї зовнішності та зовнішнього вигляду, у тому числі: менше зморшок, менша тьмяність шкіри та менше фарбування зубів та нігтів.

Крім довгострокової користі для власного здоров'я, ви також вплине на свою родину і друзів. Пасивне куріння може мати надзвичайно згубні наслідки для здоров'я та благополуччя оточуючих. Крім того, ви подасте хороший приклад своїй сім'ї та одноліткам і доведете, що кинути палити можливо.