Почему нужно бросить курить?

Решение бросить курить - одно из лучших жизненных решений, которые вы можете принять. Это решение может продлить вашу жизнь, снизив риск развития ряда различных неприятных и опасных для жизни заболеваний. Это также означает, что вы больше не производите вторичный дым, который может негативно повлиять на здоровье вашей семьи и друзей вокруг вас.

Вы не только станете здоровее внутри себя, но также начнете чувствовать себя и выглядеть более здоровыми. Риски, связанные с курением сигарет, вполне реальны, и они могут случиться с кем угодно, включая вас. Это изменение никогда не поздно.

Как бросить курить?

Способы бросить курить могут различаться у разных людей. Вам просто нужно найти тот, который подходит именно вам. Вы можете использовать методы замены никотина, такие как никотиновая жевательная резинка или пластыри. Вы можете использовать электронную сигарету. Или вы могли бы отказаться от сигарет без какой-либо замены никотина. Шансы на рецидив, когда вы резко отказываетесь от никотина, значительно выше, поэтому мы рекомендуем попробовать метод замены никотина.

Крупное британское клиническое испытание, подтвержденное NHS, показало, что использование электронной сигареты, чтобы бросить курить, как правило, в два раза эффективнее, чем использование других методов замены никотина. Электронные сигареты могут более эффективно удовлетворить вашу тягу, поскольку они намного точнее имитируют ощущения от настоящей сигареты. Кроме того, вы можете использовать в своей электронной сигарете жидкость с солевым никотином, например Alchemist или NOVA. Солевой никотин - это естественная форма никотина, содержащаяся в табаке, и при нагревании они могут обеспечить очень удовлетворительное высвобождение и поглощение никотина. С солевым никотином вы можете испытать более плавный и мягкий удар по горлу, который еще более эффективно воспроизводит вдох и ощущение традиционной сигареты.

После того как вы определились со своим методом отказа, вы должны учесть еще ряд вещей.

Вы должны мыслить позитивно; вера в себя и формирование образа мышления, в соответствии с которым вы прогнозируете свой успех, значительно упростят вам этот опыт.

Кроме того, важно составить план и придерживаться его! Подумайте, с чего вы собираетесь начать это путешествие и куда вы надеетесь, что оно приведет вас в следующие недели.

Затем осознайте свои пристрастия и начните замечать, что может их вызвать. Вы можете испытать эмоциональные триггеры, из-за которых вы начинаете тянуть к сигарете, когда чувствуете себя определенным образом. Стресс, беспокойство, волнение, скука, одиночество, счастье и многие другие эмоции могут вызывать у вас раздражение. Вы можете столкнуться с типичными триггерами, которые возникают, когда вы выполняете определенные действия, которые вы связываете с курением. Сюда могут входить такие вещи, как употребление алкоголя, вождение автомобиля, окончание еды, употребление кофе или перерыв на работе. Посещение общественных мест, где вы обычно курите или где курят другие люди, также может быть очень сильным триггером тяги. Наконец, триггеры отмены могут вызвать тягу, особенно у тех, кто курит очень долгое время. Это может включать запах сигаретного дыма, обращение с сигаретами или зажигалками, беспокойство или необходимость что-то сделать руками и ртом.

Как только вы узнаете об этих триггерах, их станет легче преодолеть. Вы можете найти новые способы преодолеть или избежать определенных триггеров. Например, вы можете занять руки и рот, используя электронную сигарету, которая также обеспечит никотиновую дозу.

Также может быть очень полезно найти кого-нибудь, кто отправится в это путешествие с вами, или иметь группу некурящих друзей. Это значительно упростит работу с социальными ситуациями и событиями, поскольку вы не будете действовать в одиночку.

Преимущества отказа от курения

Немедленные выгоды

Когда вы курите, вредные токсичные химические вещества достигают каждого органа вашего тела за считанные минуты. Когда вы бросите курить, ваше тело начнет заживать всего через 20 минут после выкуривания последней сигареты. Через 3 дня никотин выйдет из вашего тела.

Никотиновая абстиненция может быть очень сложной задачей, но это признак того, что ваше тело преодолевает зависимость, и вы исцеляетесь! Чтобы избежать неприятных симптомов отмены, вы можете использовать средство для замены никотина, например электронную сигарету.

Хотя никотин вызывает привыкание, он не является вредной частью курения; поэтому использовать его совершенно безопасно. Как только эти изменения начнут происходить, вы начнете чувствовать себя лучше.

Долгосрочные выгоды

Долгосрочные выгоды - это причины, по которым люди склонны бросать курить. Курильщики, бросившие курить до 40 лет, примерно на 90% снижают вероятность преждевременной смерти от заболевания, связанного с курением. Курильщики, бросившие курить в возрасте от 45 до 54 лет, снижают этот риск примерно на 66%.

Эти заболевания могут включать ряд опасных для жизни состояний, таких как: рак легких, рак горла, рак ротовой полости, болезни сердца, болезни почек, эректильная и сексуальная дисфункция и многое другое.

У вас также будет меньше шансов столкнуться с различными респираторными проблемами и инфекциями на протяжении всей жизни. В дополнение к этому вы ощутите преимущества для своей внешности и внешнего благополучия, в том числе: меньше морщин, меньшая тусклость кожи и меньшее окрашивание зубов и ногтей.

Помимо долгосрочной пользы для собственного здоровья, вы также окажете положительное влияние на свою семью и друзей. Пассивное курение может иметь чрезвычайно пагубные последствия для здоровья и благополучия окружающих. Кроме того, вы подадите хороший пример своей семье и сверстникам и докажете, что бросить курить возможно.

Никогда не поздно изменить эту жизнь. Начни сейчас, и совсем скоро ты перестанешь даже думать о сигаретах! Вы удивитесь, почему вы вообще курили.