Что такое никотиновая зависимость?

Никотин является вызывающим привыкание веществом, которое в основном поступает через легкие при курении табачных изделий. Стремление продолжать курить и хорошо задокументированные трудности с отказом от привычки возникают из-за никотиновой зависимости.

Несколько стран значительно повысили налоги на табачные изделия, и регулярно проводят кампании по борьбе с курением. Во многих странах действует законодательство, запрещающее курение в магазинах и других общественных местах.

Признаки и симптомы никотиновой зависимости

Симптомы могут зависеть от человека. Некоторые люди довольно быстро становятся полностью зависимыми.

Примеры включают:

• хотя бы одну серьезную, безуспешную попытку бросить курить,
• симптомы отказа, включая тягу, капризность и раздражительность, плохую концентрацию, депрессивное настроение, повышенный аппетит и бессонницу. Также может возникнуть диарея или запор,
• продолжать курить, несмотря на болезни, связанные с курением, такие как заболевания легких или сердца,
• отказ от деятельности из-за курения, например, избегание ресторанов, где запрещено курение.

Отказ от курения

Перспектива обойтись без сигарет может показаться пугающей. Первый шаг – тщательно подумать о том, как вы относитесь к курению. После этого составьте список ваших личных причин отказа от курения. Наконец, установите дату отказа от курения.

Некоторые люди переходят электронные сигареты в попытке бросить курить. Эти методы доставки никотина показали меньше вредных последствий, чем курение традиционных сигарет. Так же могут помочь человеку бороться с зависимостью от никотина, если только вейп рассматривается как временная мера в процессе отказа от курения.

Преимущества отказа от курения огромны. Следующие советы могут помочь человеку бросить курить навсегда:

• Определите триггеры и ситуации, которые заставляют вас курить. Это поможет вам спланировать и подготовиться.
• Семья, друзья или коллеги по работе могут поддержать и подбодрить вас. Важно открыто говорить о том, чтобы бросить курить, и объяснять важность их поощрения.
• Сосредоточьтесь на позитивных мыслях, которые подкрепляют отказ от курения. Воспринимайте этот шаг как освобождение, а не как жертву.
• Максимально уменьшите воздействие курения. Если в вашей семье есть курильщики, постарайтесь прийти к какому-либо соглашению, по крайней мере, до тех пор, пока вы не станете более уверенными в своих перспективах бросить курить в долгосрочной перспективе.
• Регулярно читайте свой список причин бросить курить. Напоминайте себе о его важности.
• Избегайте употребления алкоголя, пока вы полностью не курите.
• Когда вы достигнете определенных побед, побалуйте себя. Вы можете сэкономить деньги, которые потратили бы на сигареты, и потратить их на то, что вам действительно нужно.
• Снимайте стресс другими способами. Упражнения отлично подходят для снятия стресса, а также йоги и медитации. Программа упражнений также побудит вас не курить по мере улучшения вашего уровня физической подготовки.
• Когда вам захочется выкурить сигарету, глубоко вдохните и визуализируйте, как ваши легкие наполняются свежим, чистым воздухом. Напомните себе, почему вы бросили курить и какие преимущества вы получаете.

Курение вредно, но вы можете начать минимизировать вред уже сегодня.

Лечение никотиновой зависимости включает уменьшение воздействия симптомов отмены и устранение психологических побуждений.

Психологическая терапия или лекарства могут помочь; комбинация этих двух оказалась наиболее успешной.

Избавиться от привычки может быть сложно, но преимущества того стоят.

Зачем бросать курить?

Любой, кто бросает курить до 50 лет, может снизить риск смерти в течение следующих 15 лет на 50 процентов по сравнению с людьми, которые продолжают курить.

Отказ от курения может помочь вам, предоставив следующие преимущества:

• более медленный сердечный ритм,
• снижение уровня угарного газа в крови,
• улучшение функции легких в течение 3 месяцев,
• улучшение кровообращения и снижение риска сердечных приступов,
• снижение риска инсульта в течение 5-15 лет.

Лекарства и методы лечения

На сегодняшний день существует несколько проверенных лекарств и методов лечения, которые могут помочь человеку отказаться от никотина. Врач может дать полезные советы по доступным вариантам.

Никотинозаместительная терапия

Никотинозаместительная терапия (НЗТ) — это способ приема никотина без курения.

НЗТ высвобождает никотин в кровоток в меньших дозах, чем табачный дым.

Этот постоянный запас может помочь облегчить тягу, которая возникает при отказе от курения. Доступны различные типы в зависимости от простоты использования, тяжести никотиновой зависимости и личного выбора.

Примеры НЗТ включают:

• Никотиновый пластырь: пластырь помещается на кожу, где он обычно остается в течение целого дня, прежде чем его заменяют. Никотин проникает в кровоток через кожу. Типичный курс никотинового пластыря длится от 8 до 12 недель. Во многих случаях это может быть дольше.
• Никотиновая жевательная резинка: никотин попадает в кровоток через слизистую оболочку рта. Различные дозы доступны в зависимости от того, сколько человек курит. Жуйте жевательную резинку до тех пор, пока не почувствуете легкий перечный вкус, затем поместите ее между щекой и десной примерно на 20 минут. Избегайте газированных напитков и кофе, пока жевательная резинка находится на месте и выделяет никотин.
• Никотиновая пастилка: эта таблетка растворяется во рту и доставляет небольшую дозу никотина в кровоток через слизистую оболочку рта. Существуют дозы 2 мг и 4 мг. Поместите ее либо под язык, либо между линией десен и щекой и оставьте там, пока она не растворится.
• Никотиновый ингалятор: картридж, содержащий никотин, помещается в устройство, похожее на мундштук. Пользователь сосет его, вдыхая пары никотина, которые всасываются в кровоток через слизистую оболочку рта и горла. Во многих странах никотиновый ингалятор доступен только по рецепту врача.
• Назальный спрей с никотином: пользователь распыляет раствор, содержащий никотин, непосредственно в каждую ноздрю. Никотин попадает в кровоток через носовые оболочки. Некоторые предпочитают этот метод, потому что никотин достигает мозга быстрее, чем жевательная резинка, пластырь или леденцы, но медленнее, чем сигарета.

Существуют и другие лекарства для лечения никотиновой зависимости. К ним относятся:

• Варениклин: воздействует на никотиновые рецепторы в головном мозге, устраняя приятное ощущение от курения. Людям, принимающим варениклин, следует попытаться бросить через 7–12 дней после начала, а курсы обычно длятся 12 недель.
• Клонидин: это лекарство от кровяного давления, используемое при никотиновой зависимости в качестве крайней меры из-за побочного эффекта сонливости.
• Бупропион: это антидепрессант, действие которого сходно с никотином, и он высвобождает дофамин и норэпинефрин. Его часто назначают вместе с никотиновым пластырем. Стремитесь бросить курить в течение 14 дней после начала приема.

Причины зависимости

Причиной никотиновой зависимости является вызывающее привыкание качество самого никотина. Никотин увеличивает выброс нейротрансмиттеров, которые регулируют поведение и настроение.

Никотин вызывает выброс дофамина, нейротрансмиттера, который вызывает у людей приятные ощущения. Люди, которые курят никотин, жаждут выброса дофамина.

Эксперты говорят, что при вдыхании никотина, мозг поражается в течение нескольких секунд. Частота сердечных сокращений повышает уровень гормонов норадреналина и дофамина, улучшая настроение и концентрацию.

Если затем человек не курит в течение нескольких часов, уровень этих гормонов падает, вызывая чувство беспокойства и возможную раздражительность. Это может привести к тому, что кому-то понадобится еще один никотиновый заряд.

Определенное время дня, например, во время утреннего кофе или после еды, или места, такие как бары или пабы, могут вызвать желание закурить. Употребление алкоголя также может вызвать эти побуждения.

Эксперты по зависимостям говорят, что никотиновый наркоман должен определить и справиться со своим поведением, триггерами, сигналами и ситуациями, связанными с курением.

Факторы риска

Никотиновая зависимость может затронуть любого, кто курит.

Многие люди, которые регулярно курят, начинают курить в подростковом или даже младшем возрасте. Чем моложе человек начинает курить, тем больше вероятность того, что у него появится зависимость. Семейная история никотиновой зависимости также может способствовать этому.

Диагноз

В настоящее время не существует диагностического теста, который может определить, зависим ли кто-то от никотина и в какой степени.

Врач может помочь пациенту определить степень его зависимости, задавая соответствующие вопросы или используя специальную анкету.

Часто диагноз никотиновой зависимости обычно ставится, когда человек обращается за медицинской помощью по поводу зависимости. В качестве альтернативы они могут обратиться за лечением родственного заболевания, такого как ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), которое требует прекращения курения, чтобы избежать ухудшения состояния.

К немедикаментозным вариантам относятся:

Консультации, группы поддержки и программы по прекращению курения. Люди, которые получают комбинацию лекарств и поведенческих консультаций, как правило, имеют более высокие показатели успеха.

В то время как лекарства могут помочь с немедленными физическими проблемами, поведенческая терапия помогает людям не курить в течение длительного времени.

Информация и поддержка в интернете. Существует множество веб-сайтов, предлагающих поддержку людям, которые пытаются бросить курить. Ярким примером являются Анонимные Никотинозависимые.

Осложнения при длительном курении:

• Заболевания легких: курение увеличивает риск рака легких. Люди с астмой обычно обнаруживают, что курение усугубляет состояние или провоцирует приступы.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Люди, которые регулярно курят, имеют значительно более высокий риск стенокардии, заболеваний периферических сосудов, инсульта и сердечного приступа. Всего пять сигарет в день могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе болезни Бюргера, состояния, которое вызывает опасное свертывание крови.
• Рак: курение может вызвать рак почти в каждой части тела и увеличивает риск смерти, если рак действительно возникает.
• Кожа: Курение повреждает кожу.
• Сексуальные трудности: женщины, которые регулярно курят, имеют более высокий риск бесплодия, а мужчины, которые делают то же самое, сталкиваются со значительно более высоким риском развития эректильной дисфункции.
• Вред во время беременности: Курение во время беременности может нанести серьезный вред матерям и их развивающимся детям.
• Резистентность к инсулину: курение повышает резистентность к инсулину, увеличивая риск развития диабета 2 типа. Курящие люди с диабетом чаще испытывают осложнения, чем люди с диабетом, которые не курят.
• Преждевременная или внезапная смерть: В среднем мужчина, куривший на протяжении всей своей жизни, живет на десять лет меньше чем человек, который никогда не курил. Курение также увеличивает риск внезапной смерти.

Начните свой путь к отказу от никотина сегодня!