Влияет ли вейпинг на сон?

Это не просто переутомление по поводу работы на следующий день или бессонные ночи из-за сильной летней жары, которая заставляет вас постоянно переворачиваться в постели. Ваше здоровье, как физическое, так и психическое, также играет важную роль в вашем образе сна. Когда вы плохо выспались ночью, на следующий день сложно, но несколько таких ночей подряд - это катастрофа, влияющая на ваш распорядок дня! Очевидными рекомендациями являются стимуляторы, такие как кофеин перед сном и просмотр телевизора, чтобы расслабить разум. А как насчет никотина - это причина бессонной ночи? Простой ответ - да.

В то время как другие вредные вещества в сигаретах, такие как табак, влияют на ваше краткосрочное и долгосрочное здоровье. В худшем случае они вызывают рак, никотин в качестве стимулятора вызывает другую дилемму. Медики всегда рекомендуют избегать никотина, если это возможно, из-за его вызывающего привыкание характера. Однако внезапный отказ от никотина может вызвать шок в организме. По этой причине, вейпинг утомляет вас исключительно из-за никотина или это лишь небольшая часть более широкой картины?

Почему вейпинг с никотином не дает вам уснуть

Поскольку никотин является стимулятором привыкания, это озадачивающее вещество, которое в равной степени может заставить вас расслабиться, когда вы его принимаете, и тревожиться без него. Вот почему так трудно бросить курить. Причина, по которой многие обратились к электронным сигаретам как к средству отказа от курения, постепенному снижению уровня никотина и выбору нужной крепости. Вместо того чтобы отказываться от курения и полностью отказываться от сигарет, что часто может вызвать рецидив у многих, вейпинг использует вызывающую привыкание природу курения (никотин) и удаляет все другие опасные химические вещества при сжигании (по сообщениям, более 7000), которые вызывают так много проблем со здоровьем. Когда вы начнете курить, ваше тело будет реагировать по-разному в зависимости от того, сколько никотина вы вдыхаете ежедневно, и от ваших привычек курильщика. Даже при небольшом количестве никотина в организме к негативным побочным эффектам могут относиться:

• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Более высокая зависимость, приводящая к стрессу и тревоге без курения
• Нервное настроение без никотина, которое может влиять на сон
• Влияние на психическое здоровье, изменение уровня настроения
• Никотин при прямом контакте у человека вызывает раздражение и жжение во рту и горле, повышенное слюноотделение, тошноту, боли в животе, рвоту и диарею.

Поскольку вейпинг доставляет никотин в организм быстрее, чем курение, и доступен в более высоких дозах (основной пример - солевой никотин), более высокий уровень никотина, хотя и считается в целом безвредным, может вызывать перечисленные выше побочные эффекты, независимо от того, вдыхает ли вейпер небольшое количество никотина или чаще с большей силой. Таким образом, очень трудно заснуть. Таким образом, хотя никотин иногда связан с уменьшением тревожности и высвобождением положительного воздействия на дофаминовую систему, что создает чувство удовлетворения, этот уровень зависимости трудно остановить.

Даже если вейпинг с никотином рассматривается как положительная альтернатива курению, потому что он снижает риск рака и может помочь улучшить краткосрочные преимущества, такие как уровень вашей энергии или дыхания по сравнению с курением. Когда вы зависимы от чего-то, будь то кофе, или алкоголь, трудно отвлечься от употребления этого вещества. Поэтому ночью, когда вам нужно расслабиться и мысленно выключиться, это практически невыполнимая задача, когда вы привыкли вдыхать никотин. Человеческое тело знакомится с закономерностями и привычками, от которых сложно избавиться, например когда начинается апноэ во сне.

Что такое апноэ во сне и как оно связано с вейпингом?

Апноэ во сне (или апноэ) - это затруднение дыхания во время сна, пауза в дыхании, остановка и начало, когда проходы заблокированы. Вы можете:

• Часто просыпаться
• Громко храпеть
• Удушье, фырканье или затрудненное дыхание

Это может привести к повышенной усталости в течение следующего дня и в целом повлиять на повседневную жизнь. Это может случиться с любым человеком и может быть опасным, если не лечить, хотя у некоторых симптомы более легкие, чем у других. Медицинские ресурсы и веб-сайты, предлагают множество причин, по которым это может произойти, в том числе употребление алкоголя перед сном, прием снотворных и курение сигарет. Никотин - еще одна вероятная причина апноэ во сне, поскольку исследования показывают, что стимулятор может вызывать раздражение верхних дыхательных путей и расслаблять мышечные дыхательные пути нервных рефлексов. Несмотря на то, что были проведены обширные исследования людей, которые борются со сном из-за курения, необходимы еще многие годы исследований, прежде чем мы узнаем влияние никотина от курения на режим сна. Поскольку никотин стимулирует мозг, он часто может скрывать наше истощение, поэтому мы не осознаем, насколько мы чувствуем усталость.

Как лучше выспаться

Несмотря на очевидную природу, удивительно, насколько распространенной ошибкой является пить кофеин, есть сладкие продукты или смотреть телевизор перед тем, как лечь спать. Точно так же с никотином вам следует избегать его в любое время в течение дня, но часто бывает с вейперами, это бывшие курильщики, которые были зависимы от него довольно долгое время. Таким образом, избавиться от этой привычки непросто, и для этого требуется много силы воли. Если вы привыкли курить или употреблять вейпинг перед сном, скорее всего, ваш сон нарушен и непостоянен в течение ночи.

Есть ли решение для вейперов?

Если вам нужно использовать никотин, рекомендуется, если возможно, использовать меньшее количество в течение дня и попробовать вейпить без никотина, по крайней мере, за два-три часа до сна, чтобы уменьшить усталость. Таким образом, ваше тело и разум начнут расслабляться, а не бодрствовать, готовя вас к хорошему ночному сну и повышению уровня энергии на следующий день.

Будь то жидкости для электронных сигарет без никотина или даже легкие предварительно заправленные картриджи, эти альтернативы могут помочь вам лучше спать ночью по сравнению с вейпингом жидкостей с высоким содержание никотина, что еще хуже, сигарета, наполненная никотином, сахаром и тысячами горючих канцерогенов. В Cloudy мы предлагаем ряд жидкостей для электронных сигарет без никотина, чтобы вы в конечном итоге избавились от никотина в надежде, что вы сможете полностью закончить вдыхать никотин и получить это устойчивое и спокойное состояние, которого вы заслуживаете.